ファスティング終了、月曜断食に切り替えます！！

🌸今朝の体重🌸

🧡体重 51.1Kg

🧡体脂肪率 32.5%

ファスティング6日目の夜から食べたので

今回のファスティング期間は、５日半かな　

結果は-2.8kgでしたが、

ファスティングは必ず1〜1.5kgは戻るものらしいので

それ以上戻るとリバウンドになっちゃうから

その範囲でキープしたいところです❣️ 

で、大幅なリバウンドをしないように　

ここから月曜断食に切り替えて頑張ります　

今日は月曜断食の本読み返してます❣️ 

朝、下半身浴しながらKindleで月曜断食を読み返しました❣️ 

（汗かいたのに体重変わらず💦　）

🍇今日のmenu🍇

朝、昼

• ホットルイボスティー350ml
• 水（白湯）1.5ℓ

夜

• 氷結ゼロ500ml
• サラダ（きゅうり、レタス、ベビーリーフ）
• ささみ
• 味付き豚カルビ
• チーズ　
• 野菜炒め（にんじん、もやし、ピーマン、キャベツ、豚肉、）

☝️これだけで終了の予定が😰💦　

• ☝️の倍くらいのおかわり
• 草饅頭半分
• チーズスナック
• サンドイッチ（もやし、チャーシュー、チーズ）
• お酒は、、、測定不能

やってしまいました😭　

明日は増えるなぁー💦

🐤今日のTwitter🐤

🐤1🐤

🌸8月27日57.6kg→
🌸11月3日51.1kg

2ヶ月と1週間で-6.5kgですが　

ファスティング明けの体重なので1、2キロリバウンドする確率大です💦

その間、
・４日半✖️2回
・5日半✖️1回（今回）
・月曜断食9日間（成果-0.5kg）

んーーー私の割には頑張れてるけど😥

🐤2🐤

月曜断食の本読み返し中📖💖

ファスティングで減った分がチャラにならないように月曜断食スタートします❣️

昨晩ファスティング明け
やっちゃったので+0.1kg💦　
でも+1.5kgまでは範囲内

🐤3🐤

昨日回復食とは思えない食事してしまった💦怖くてものすごく噛んだしゆっくり食べたからかな
かろうじてお腹痛くなったりはしませんでした😌

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🐤4🐤

16:00良食日のつもりだったけど💦　

甘いもの食べたくなってる
怖い😂
これから家族は夕食だし😭

どうなることやら😰